Orang orang yang kekurangan zat besi umumnya akan mudah lelah juga merasa lemas. Bukan tanpa sebab zat besi akan memproduksi hemoglobin, sehingga oksigen bisa dibawa ke seluruh tubuh. Apabila tidak berjalan dengan baik tentu akan ada efek samping. Dan berikut makanan untuk kurang darah yang bisa dikonsumsi.
Deretan Makanan Untuk Penderita Anemia
- Jeroan
Bagian jeroan hewan memiliki banyak zat besi, sehingga anda bisa mengkonsumsi hati, otak atau jantungnya. Dalam 100 gram hati sapi ada kandungan sekitar 6,5 mg zat besi. Prosentase tersebut bisa memenuhi 36 persen dari kebutuhan harian. Tetapi jangan mengkonsumsinya berlebihan.
- Daging merah
Selain bagian jeroan, anda juga bisa mengkonsumsi daging merah untuk menambah zat besi. Daging merah bisa berupa daging sapi, kambing hingga unggas. Dalam daging merah bisa memenuhi 15 persen zat besi dari 100 gram daging.
- Sereal atau Biji Bijian
Zat besi yang tinggi juga bisa didapatkan dari sereal atau biji bijian. Ada banyak yang bisa anda konsumsi, mulai dari kacang merah, biji wijen, kacang hitam atau kedelai. Zat besi yang terkandung cukup banyak dan bisa memenuhi kebutuhan harian.
- Seafood
Kabar baik untuk penyuka seafood, karena penderita anemia juga bisa mendapatkan tambahan zat besi dari sini. Terutama untuk jenis tiram atau kerang yang kandungannya sekitar 28 mg dari 100 gramnya. Hanya saja harus diperhatikan jenis kerangnya, karena tidak semuanya ada zat besinya.
Makanan yang telah disebutkan bisa dijadikan sebagai alternatif untuk menambah darah. Apabila masih belum membaik, tidak ada salahnya untuk langsung menemui dokter. Dengan begitu anda bisa mendapatkan pemeriksaan dan juga resep obat obatan.