Mata adalah aset manusia yang tak ternilai harganya. Organ ini memainkan peran penting dalam mengatur untuk melihat objek dari dekat ke jauh, mentransfer informasi ke otak untuk memori. Jika kita memiliki penyakit mata, itu akan sangat mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.
Dan jika kamu mengalami rabun jauh atau rabun dekat, teknik Lasik merupakan metode pengobatan terbaik. Tapi untuk tetap menjaga kesehatan mata dan menjernihkan mata kamu harus menerapkan beberapa tips berikut.
Lalu bagaimana cara menjernihkan mata untuk meningkatkan penglihatan? Ikuti tips di bawah ini untuk mengetahui cara menjernihkan mata dengan mudah.
1. Makanan hijau membuat mata lebih cerah
Cara menjernihkan mata pertama adalah dengan mengubah kebiasaan makan Anda sehari-hari. Jadi apa yang harus dimakan?
Makan banyak sayuran seperti wortel, mentimun, pepaya dalam makanan sehari-hari Anda. Karena mengandung banyak betakaroten (pembentuk vitamin A) yang sangat baik untuk kesehatan terutama mata.
Ini adalah salah satu makanan yang membantu mencerahkan mata Anda yang Anda butuhkan untuk melengkapi tubuh Anda.
Selain itu, minum smoothies buah dan sayur juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan jumlah vitamin A dalam tubuh.
Terutama bayam akan memberi tubuh lutein and zeaxanthin (komponen struktural utama makula). Bayam membantu mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan seperti degenerasi makula dan katarak.
Sekarang Anda memiliki jawaban atas pertanyaan tentang apa yang harus dimakan untuk menjernihkan mata dan membuat penglihatan menjadi lebih baik !
2. Sering-seringlah istirahat untuk mata Anda
Bukan hanya saat Anda tidur, mata Anda perlu beristirahat. Saat mata harus bekerja terus menerus selama berjam-jam, atau kurang tidur atau tidak tidur nyenyak juga akan membuat penglihatan semakin terganggu.
Lalu bagaimana cara menjernihkan mata?
Biarkan mata rileks dan beristirahat untuk memulihkan dan meningkatkan penglihatan Anda. Sementara itu, hindari begadang, batasi penggunaan teh atau kopi di malam hari. Karena tidur adalah cara paling efektif untuk membuat mata lebih cerah .
3. Sering berkedip
Salah satu cara termudah untuk membuat mata Anda lebih cerah adalah dengan sering berkedip.
Terlalu lama menatap buku, ponsel, atau layar komputer akan berdampak buruk pada penglihatan Anda. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk menggunakan komputer terus-menerus, istirahatlah secara teratur setiap 30 hingga 40 menit. Selama waktu ini, Anda melihat titik setidaknya sejauh 20 m selama sekitar 30 detik dan berkedip terus menerus.
Berkedip terjadi secara alami untuk melumasi bola mata dan mencegahnya mengering. Semakin banyak Anda berkedip, semakin baik penglihatan Anda .
4. Selalu pakai kacamata hitam saat keluar
Kacamata merupakan bagian integral dari mata dalam banyak situasi. Jika Anda harus bekerja di area industri yang berdebu, kenakan kacamata untuk mencegah partikel udara atau debu masuk ke mata Anda.
Saat berenang, Anda juga perlu memakai kacamata untuk melindungi mata Anda dari klorin, garam, dan bahan kimia lain yang ditemukan di air kolam.
Saat keluar rumah, tidak hanya di hari yang panas, kenakan tabir surya untuk melindungi mata Anda dari sinar UV. Pada saat yang sama, kacamata hitam akan membantu menjaga mata agar tidak kering karena pengaruh angin.
5. Pijat mata secara teratur
Salah satu cara menjernihkan mata yang paling teruji untuk mencerahkan mata adalah dengan menggosokkan kedua tangan dengan kuat sampai memanas. Kemudian, letakkan telapak tangan Anda di atas mata Anda sehingga mata tertutup, mencegah cahaya masuk.
Sebelum itu, Anda harus mencuci tangan dengan bersih. Selama pijat mata, Anda harus bernapas dengan nyaman. Tahan pose setidaknya selama 1 menit atau lebih, jika Anda punya waktu. Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari untuk menjaga kesehatan mata.