Uncategorized

Apa saja menu sahur untuk ibu hamil agar tetap sehat

Ibu hamil tetap boleh berpuasa, selama kondisi ibu dan janinnya baik, sehat dan tentunya memungkinkan untuk berpuasa. Seperti orang pada umumnya, pasti mereka juga tidak akan makan- makanan yang sembarangan ketika sahur, begitu juga dengan ibu hamil. Apalagi ibu hamil juga harus memikirkan kebutuhan nutrisi untuk janinnya. Memilih menu sahur untuk ibu hamil merupakan hal yang sangat penting.

Menu makanan sahur yang dibutuhkan seperti apa ya sebenarnya, ini dia beberapa diantaranya :

  1. Nasi Merah

Jika dibandingkan dengan nasi putih, pasalnya nasi merah lebih memiliki kandungan serat yang lebih banyak. Sealin itu nasi merah memiliki indeks glikemik yang rendah.

  1. Sayur- sayuran

Kandungan serat yang tinggi pada sayuran dapat membantu mencegah sembelit pada bumil

  1. Daging tanpa lemak

Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi ketika sahur dapat menjaga tubuh menalankan fungsinya dengan baik

  1. Produk susu

Berfungsi untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh bumil dan juga penting untuk pertumbuhan bayi

  1. Buah-buahan

Dapat dijadikan sebagai makanan penutup saat sahur

Oiya, mengonsumsi karbohidrat kompleks merupakan hal yang sangat dianjurkan ketika sahur loh. Karena karbohidrat kompleks masuk kedalam jenis yang tidak mudah terurai sehingga dapat bertahan lama dan membuat bumil tidak mudah lapar. Nah jadi itu dia referensi menu sahur untuk ibu hamil yang dianjurkan, semoga bermanfaat untuk teman- teman ya.